8 steps to a pain-free back : natural posture solutions for pain in the back, neck, shoulder, hip, knee, and foot (หนังสือ, 2008) [WorldCat.org]
ข้ามไปที่เนือ้หา
8 steps to a pain-free back : natural posture solutions for pain in the back, neck, shoulder, hip, knee, and foot แสดงตัวอย่างรายการนี้
ปิดแสดงตัวอย่างรายการนี้
กำลังตรวจสอบ…

8 steps to a pain-free back : natural posture solutions for pain in the back, neck, shoulder, hip, knee, and foot

ผู้แต่ง: Esther Gokhale; Susan Adams
สำนักพิมพ์: Stanford, CA : Pendo Press, [2008] ©2008
ชุด: Remember when it didn't hurt.
ครั้งที่พิมพ์/รูปแบบ:   พิมพ์หนังสือ : ภาษาอังกฤษดูครั้งที่พิมพ์และรูปแบบ
สรุป:
Demonstrates the Gokhale method--a technique for alleviating back pain--using eight steps, and includes illustrations, exercises, and tips on how to deal with issues that might arise while learning each step.
คะแนน:

(ยังไม่ให้คะแนน) 0 กับความคิดเห็น - เป็นคนแรก

หัวเรื่อง
เพิ่มเติมเช่นนี้

ค้นหาสำเนาในห้องสมุด

&AllPage.SpinnerRetrieving; ค้นหาห้องสมุดที่มีรายการนี้

รายละเอียด

ประเภท/แบบฟอร์ม Nonfiction
ประเภทเอกสาร หนังสือ
ผู้แต่งทั้งหมด : ผู้แต่งร่วม Esther Gokhale; Susan Adams
ISBN: 9780979303609 0979303605
OCLC Number: 174132539
รางวัลที่ได้รับ: Winner of Nautilus Award (Yoga/Massage/Bodywork) 2009
Runner-up for IndieFab awards (Health) 2008
Commended for Independent Publisher Book Awards (Health & Nutrition) 2009
คำอธิบาย: xvii, 227 pages : illustrations (some color) ; 28 cm.
สารบัญ: Foundations --
Back pain --
Loss of kinesthetic tradition --
Influence of the fashion industry --
Effect on our backs --
Good posture --
Anteverted pelvis --
Gently curved, elongated spine --
Every bone in its natural place --
Using muscles more than joints --
Muscles fully relaxed when not working --
Breathing as a therapeutic exercise --
Orientation --
Lesson sequence --
Herniated disc --
High impact activities --
Bending activities --
Allow time to change --
Know what to expect --
Understand how the lesson are organized --
Recognize your progress --
Barriers to success --
Lesson 1. Stretchsitting --
Troubleshooting --
feeling overly stretched --
Unable to stretch the spine --
Discomfort at point of contact --
Inadequate chair --
Shoulder repositioning --
Lumbar cushions --
Sitting in a car --
Fashioning a backrest --
Checking our position --
Lesson 2. Stretchlying on your back --
Troubleshooting --
Feeling pain or discomfort in the low back --
Feeling pain or discomfort in the neck --
Feeling discomfort at a point of contact with the bed --
Snoring --
Feelings of exposure --
Beds --
Pillows --
Cervical pillows / rolls --
Lesson 3. Stacksitting --
The wedge --
The anteverted pelvis --
Troubleshooting --
Pan in the low back --
Soreness in the low back --
Inelegant movement --
Changed line of vision --
Conflicting guidelines --
Distinction between tipping the pelvis and swaying the back --
Chairs --
Floor --
Lesson 4. Stretchlying on your side --
Troubleshooting --
You can't fall asleep --
Your body doesn't hold the position through the night --
You are uncomfortable in this position --
Sleeping on your stomach --
What to do with your legs --
Lesson 5. Using your inner corset --
Troubleshooting --
Swaying the low back --
Difficulty breathing --
Lengthening by contracting --
Jumping --
Reaching above your head --
Protecting your neck --
Using an external corset --
Lesson 6. Tallstanding --
Troubleshooting --
Unable to contract the foot arch --
Difficulty shifting weight onto heels --
Problems aligning the shoulders --
Inability to sense your vertical axis --
Arm position --
Weight on the heels --
Natural arches of the feet --
Bare feet --
Pregnancy --
Insoles --
Shoes --
Spine contour confusion --
Lesson 7. Hip-hinging --
Anatomy of a backache --
Comparing different bending styles --
Troubleshooting --
Bending is painful --
The groove in your low back disappears as you bend --
The groove in your low back gets deeper as you bend --
Hamstring flexibility --
Bending for extended periods --
Bending while sitting --
Extra weight --
Hip-hinging for athletic advantage --
Training children to hip-hinge --
Lesson 8. Glidewalking --
Troubleshooting --
Feeling that you are leaning forward --
Tendency to tuck or lead with the pelvis --
Unable to coordinate buttock contraction and forward thrust --
Difficulty leaving back heel on the floor --
Losing track of your posture --
Cannot coordinate all the elements of glidewalking --
Walking on one line --
Getting extra power in your stride --
Running like a Kenyan --
Appendix 1. Optional exercises --
Strengthening the torso muscles --
Abdominal muscles --
Deep muscles of the back --
Muscles in the shoulder area --
Neck muscles --
Key muscles that connect the torso and legs --
Hamstrings --
External hip rotator muscles --
PSOA muscles --
Key muscles used in walking --
Arch muscles --
Gluteus medius muscles --
Tibialis anterior --
Troubleshooting --
Stiffness or pain --
Lack of improvement --
Failure to exercise --
Appendix 2. Anatomy.
ชื่อชุด: Remember when it didn't hurt.
ชื่อเรื่องอื่น: Eight steps to a pain-free back
ความรับผิดชอบ: Esther Gokhale, L. Ac. ; with Susan Adams.

บทคัดย่อ:

Demonstrates the Gokhale method--a technique for alleviating back pain--using eight steps, and includes illustrations, exercises, and tips on how to deal with issues that might arise while learning each step.

รีวิว

ความคิดเห็นผู้ที่ใช้งาน
กำลังค้นคืน รีวิว GoodReads…
ค้นคืน DOGObooks บทวิจารณ์

แท็ก

แท็กทั้งหมดของผู้ใช้ (5)

ดูแท็กที่นิยมมากที่สุดเป็น: รายชื่อแท็ก | แท็ก Cloud

  • body  (เบลารุส 1 คน)
  • fitness  (เบลารุส 1 คน)
  • health  (เบลารุส 1 คน)
  • health conditions  (เบลารุส 1 คน)
  • pp  (เบลารุส 1 คน)

รายการคล้ายกัน

เนื้อรื่อง:(8)

บัญชีรายชื่อผู้ใช้พร้อมกับรายการนี้ (4)

ยืนยันคำขอนี้

คุณอาจะร้องขอรายการนี้แล้. โปรดเลือก ตกลง ถ้าคุณต้องการดำเนินการคำขอนี้ต่อไป.

ปิดหน้าต่าง

กรุณาลงชื่อเข้าสู่ระบบ WorldCat 

ยังไม่มีบัญชีผู้ใช้? คุณสามารถสร้างได้อย่างง่ายดาย สร้างบัญชีผู้ใช้ฟรี.